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杭州宏優(yōu)青少年羽毛球/游泳培訓學校

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杭州體育體適能達標項目哪個學校好?

課程介紹

體適能達標項目:仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。

注 :課前部分和課后部分都要注意拉伸相對應(yīng)肌肉群

NO.一   項目:位體前屈 、跳繩

1. 利用各種器材熱身:柔韌性、協(xié)調(diào)性

2. 課的部分:彈跳力及腿部力量、協(xié)調(diào)性

3. 游戲:橄欖式籃球

NO.二  項目:位體前屈、50米、400米

1. 利用各種器材熱身:速度、協(xié)調(diào)、柔韌性

2. 課的部分:協(xié)調(diào)性、靈敏性、無氧耐力訓練

3. 拉伸、游戲

NO.三  項目:仰臥起坐、跳繩

1. 利用各種器材熱身:力量、靈敏、協(xié)調(diào)

2. 課的部分:核心、小腿力量

3. 拔蔬菜游戲

NO.四  項目:仰臥起坐、50米

1. 利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)

2. 課的部分:反應(yīng)、核心

NO.五  項目:仰臥起坐、50米

1. 利用各種器材熱身:平衡、協(xié)調(diào)

2. 腿部力量、手腳協(xié)調(diào)

3. 跳繩 高抬腿跑接力賽

 

杭州宏優(yōu)體育體適能達標項目培訓

NO.六  項目:400米

1. 利用各種器材熱身:靈敏、力量

2. 課的部分:協(xié)調(diào)性、有氧耐力訓練

3. 游戲:橄欖式籃球

NO.七  項目:跳繩、50米

1.  利用各種器材熱身:靈敏、平衡

2.  課的部分:靈敏、力量、速度、

3.  游戲:推跳箱接力賽

NO.八  項目:跳繩

1. 利用各種器材熱身:靈敏、協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、力量、速度

3.游戲:游擊隊匍匐前進

NO.九  項目:50米

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、速度

2.課的部分:靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)

3.游戲:游擊隊匍匐前進

NO. 十 項目:仰臥起坐

1.利用各種器材熱身:協(xié)調(diào)、力量

2.課的部分:力量、協(xié)調(diào)、柔韌

3.游戲:捕魚網(wǎng)

開設(shè)班級
班級 開班時間 上課地點 學費 試聽/報名
濱江校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 咨詢 報名
體工校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 咨詢 報名
東聯(lián)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F 咨詢 報名
定安校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 咨詢 報名
酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 咨詢 報名
城北校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 咨詢 報名
白塔校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州上城西湖風景名勝區(qū)全民健身中心 咨詢 報名
未來科技城校區(qū)/ 面授 滾動開班 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 咨詢 報名

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