孩子晚睡，長(zhǎng)不高是次要，重要的竟是……

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　　晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

　　晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

　　英國(guó)一項(xiàng)新研究證實(shí)：

　　睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

　　研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律，約五分的3歲兒童沒(méi)有固定睡覺(jué)時(shí)間?？傮w而言，睡眠不規(guī)律對(duì)所有年齡段兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會(huì)有所降低。

　　領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的倫敦教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：

　　家庭環(huán)境混亂也可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對(duì)兒童認(rèn)知能力也有影響。

　　不過(guò)即使將這些因素考慮在內(nèi)，睡眠與智力發(fā)育仍有密切關(guān)系。因此家長(zhǎng)應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　具體說(shuō)來(lái)，晚睡對(duì)寶寶有哪些不良影響呢，父母又該怎樣教孩子早睡覺(jué)、如何睡覺(jué)呢？

　　危害一

　　讓孩子長(zhǎng)不高

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)。兒童保健科指出：

　　22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　危害二

　　傷害心臟

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞耄憩F(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

　　危害三

　　孩子性早熟

　　有一位八歲十個(gè)月的小女孩就被醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過(guò)一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。

　　醫(yī)生仔細(xì)問(wèn)診，才知道這孩子特別愛(ài)學(xué)習(xí)，英語(yǔ)已經(jīng)非常棒，但長(zhǎng)年以來(lái)都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點(diǎn)才就寢，第二天早上六點(diǎn)三十分起床。

　　她的性早熟導(dǎo)致長(zhǎng)不高，而這正是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會(huì)引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長(zhǎng)不高，又出現(xiàn)性早熟。

　　聽(tīng)的話，你千萬(wàn)不要讓孩子熬夜。你可以試著這樣做！

　　做法一：不是累了才要睡，而是時(shí)間到了就必須睡

　　肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行同化作用，所以下午三點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡(jiǎn)單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺(jué)。

　　有的父母以為孩子只要玩累了，就會(huì)自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，后當(dāng)然會(huì)昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會(huì)先經(jīng)歷一段過(guò)度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無(wú)理取鬧。

　　孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來(lái)，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺(jué)時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。

　　例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來(lái)。這是孩子的理想作息模式。

　　做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

　　大人之所以無(wú)法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒(méi)有把一日的生活節(jié)奏安排得當(dāng);也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜。

　　還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過(guò)八九點(diǎn)，等到上床睡覺(jué)就自然是十點(diǎn)以后的事了;還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間。

　　良好的睡眠能腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在佳狀態(tài)。家長(zhǎng)就得自己養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早點(diǎn)上床入睡。

　　做法三： 7歲前要通過(guò)讓孩子早睡，給孩子打下健康的基礎(chǔ)

　　人體健康的良好運(yùn)作，有賴于七歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營(yíng)規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營(yíng)造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

　　睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺(jué)，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無(wú)一不是如此。

　　也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(zhǎng)，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而參與這一切活動(dòng)的重要器官就是肝臟。

　　常言說(shuō)“早睡早起身體好”，家長(zhǎng)們帶著孩子早點(diǎn)睡吧！

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