重慶注意力缺陷多動障礙訓練機構，注意力是我們能夠用來真正完成工作的較有價值的資源。毫無疑問，能夠長時間集中注意力，專注于一項活動，對每個人來說都是必不可少的。孩子上課走神直接影響了學習成績，所以孩子訓練注意力是很有必要的。

5個訓練注意力的有效方法，幫你保持專注力和效率，值得收藏！

1.關鍵任務可視化：輸入潛意識線索。想法產(chǎn)生感覺，感覺驅動行動，行動導致結果。當我們在早上設定一天的幾個關鍵任務時，我們會嘗試將目標達成后的場景形象化，并模擬完成每個任務后的感覺。如果你真的每天都想著成功，那么潛意識就會千方百計幫你把想法變成現(xiàn)實。

2.知道自己大腦的高峰期：大腦和我們的身體一樣，有很好的活力和疲勞的時期。大腦精力充沛時，有利于創(chuàng)造性輸出。過度勞累的腦力勞動就好比跑十公里，再繼續(xù)工作會抑制大腦的活力，所以需要根據(jù)自己的狀態(tài)調(diào)整作息。

3.避免同時進行多項任務：多項任務已經(jīng)被證明會降低我們的認知能力。原因是大腦一次只能完全專注于一項任務。實驗表明，當你把注意力從一項任務轉移到另一項任務時，你的部分意識仍然停留在之前的任務上。每次把注意力切換回來，都會提醒自己當初做了什么，同時會對新任務帶來的微弱干擾產(chǎn)生抵抗力。這會增加你的認知負擔。

4.像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦：為了鍛煉肌肉，我們會選擇去鍛煉。但是，只是偶爾運動一下肯定是沒有效果的，需要經(jīng)常運動。訓練大腦保持專注注意力是一個類似的實際問題。每次大腦走神，都是注意力不集中的瞬間。

5.避免環(huán)境干擾：你無法訓練你的大腦保持專注力、注意力，除非你確保你的外部環(huán)境也不會讓你分心。比如你的手機一定不能打擾你的注意力。關掉通知，每當有人打擾你的時候說“不”，并切斷你周圍所有可能的干擾。

以上介紹了5個訓練注意力的方法。希望對你有所幫助。

重慶注意力缺陷多動障礙訓練機構，重慶博愛兒童康復中心在重慶市分別開設有重慶江北中心以及沙坪壩中心、楊家坪中心，主要針對2歲以上語言發(fā)育遲緩、孤獨癥(自閉癥)譜系障礙、智力發(fā)育遲緩、感統(tǒng)失調(diào)、注意力缺陷、多動癥等兒童行為發(fā)育問題的早期干預、早期強化。